热量最低的十大主食排行榜
- 大闷头
- 2024-03-08 16:01
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导语：热量也被称之为卡路里，热量低的食物通常是低脂肪、低糖分、高纤维的食品。小编根据相关数据整理了十大热量最低的主食，第一名不用多说，非白粥莫属，每100克粥仅有46大卡。其次是芋头，这类食品热量通常为56大卡/100g，再之后的则有山药、土豆红薯等等食品。尽管这些食物热量很低，但在选择食物时还应考虑其他营养价值。维持均衡饮食，包括摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质也非常重要，下面便一起来看看具体的排行榜单吧！
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1 白粥
热量：46大卡/100g
白粥是一种简单而营养丰富的食物，它是由米粒煮熟后成为糊状的一种粥。白粥通常是以大米为主要原料，加入适量的水煮熟而成。它的特点是色白、质地糊状，口感柔滑。白粥是一种容易消化的食物，非 ...
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2 芋头
热量：56大卡/100g
芋头富含淀粉、蛋白质、纤维素、维生素C、钙、铁等营养物质。它具有很高的食用价值和药用价值。芋头可以作为主食或者配菜，可以烹饪成炒菜、煮粥、炖肉等多种美味的菜肴。此外，芋头还具有一些 ...
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3 山药
热量：57大卡/100g
山药，又称淮山药、土薯，是一种营养丰富的块茎植物。山药的块茎呈长圆形，表面光滑，颜色有白色、黄色、紫色等不同品种。它的内部质地柔软，质感细腻，口感糯软。山药含有丰富的蛋白质、脂肪、 ...
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4 土豆
热量：81大卡/100g
土豆是一种常见的根茎类蔬菜，属于茄科茄属的一年生草本植物。它的外形呈现椭圆形或不规则的球状，表皮光滑，并具有深浅不一的皮色，土豆的内部是肉质坚实的淀粉质部分，颜色通常为白色或黄白色 ...
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5 红薯
热量：86大卡/100g
红薯，又称为番薯、甘薯，是一种主食作物，属于旋花科番薯属植物。红薯是一种营养丰富的食物。它富含膳食纤维、维生素C、维生素B6、钾、铁和抗氧化物质。红薯有多种烹饪方式，可以被煮、蒸、炸 ...
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6 玉米
热量：112大卡/100g
玉米是一种主要用于食品和饲料的植物，它是世界上最重要的粮食作物之一，玉米的株高通常在1到4米之间，具有宽大的叶子和粗壮的茎。它的果实是一种称为穗的结构，上面排列着许多称为谷粒的种子。 ...
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7 米饭
热量：116大卡/100g
米饭是一种常见的主食，是将大米经过清洗、加水煮熟后制成的食物。米饭有许多不同的品种和烹饪方式。其中最常见的品种是白米饭，它是将大米煮熟后，去除杂质和外壳，使米粒保持完整和松散。白米 ...
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8 紫薯
热量：133大卡/100g
紫薯的外观呈现出深紫色，肉质柔软，口感绵密，甜味浓郁。紫薯是一种营养丰富的食物，含有丰富的纤维、维生素C和多种矿物质，如钾、铁和锌等。紫薯可以用于制作各种美食，也可以作为主食或配菜 ...
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9 馒头
热量：223大卡/100g
馒头是由面粉、水和酵母发酵而成的。馒头的外形通常是圆形或扁圆形，表面光滑。它的口感柔软、细腻，味道鲜美。馒头的种类繁多，常见的有白馒头、花卷、馒头夹肉等。白馒头是最常见的一种，表面 ...
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10 面条
热量：283大卡/100g
面条主要是面粉和水，经过揉搓、擀平、切割等工序制成。面条的形状、厚度和长度各有不同，可以根据个人喜好和地域习惯进行调整。面条的种类繁多，有细面、粗面、宽面、窄面、刀削面、拉面等等。 ...
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