游泳

运动简介

游泳是一项受欢迎的水上运动，具有很多益处。游泳不仅可以提供全身的锻炼，还可以改善心血管功能、增强肺活量、增强肌肉力量和耐力。游泳是一项低冲击的运动，对关节的压力较小，适合各个年龄段的人进行。它是一种全身性的运动，涉及到几乎所有的大肌肉群，因此能够有效地增强肌肉力量和耐力。此外，游泳还可以帮助改善姿势和平衡，从而减少受伤的风险。游泳对心血管系统也有很多好处。通过游泳，人的心脏可以更加高效地将血液输送到全身各个部位，从而增强心脏功能。此外，游泳还可以降低血压和心率，减少心脏病和中风的风险。

项目历史

古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。

中国历史悠久，水域辽阔。记载中游泳，始于五千年前。但游泳作为一个体育项目得以发展还是近一两百年的事。

17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。

1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大城市相继出现。

1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。

1869年1月，在伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会（现英国业余游泳协会前身）并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。并随之传入各英殖民地，继而传遍全世界。随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。

1896年，游泳被列为奥运会竞赛项目时，不分泳姿，是真正的“自由式”，只有100米、500米、1200米3个项目。

1900年，第2届奥运会，将仰泳分出。

1904年，在第3届奥运会中，又分出蛙泳。

1908年，规定游泳必须在水池内比赛。国际标准游泳池长50米，宽至少21米，深1.80米以上。设8条泳道，每条泳道宽2.50米，分道线由直径5～10厘米的单个浮标连接而成。运动员比赛必须站在出发台上出发（仰泳除外），出发台高出水面50～75厘米，台面积为50×50厘米。

1912年，第5届奥运会，女子游泳被列为比赛项目。

1951年，第1届亚运会开始，游泳就是正式的比赛项目。

1956年，第16届奥运会，又增加了蝶泳，从此定型为4种泳姿。此后的奥运会游泳比赛发展到共有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳和接力（自由泳与混合泳）6大项32个小项，是奥运会仅次于田径运动的金牌大户。

1989年，首届游泳世界杯举办。

比赛规则

参赛资格

奥运会的竞技游泳比赛由国际泳联确定参赛成绩。参赛资格分为A、B两个标准。如果一个国家（或地区）的协会在每个项目中赛，这些选手只需达到B标即可。但如果有两名选手参加同一单项的比赛，他们的成绩必须达到A标，而且报名成绩只有在国际泳联认可的比赛中达标才算有效。在每个单项比赛中，各国或地区的奥委会或协会最多可派两名达到奥运会A标成绩的选手参加；如果达到奥运会B标，则只能派一名运动员参赛。每个接力项目中，各个国家或地区奥委会或协会只能派出一支队伍参赛。当一个国家或地区奥委会或协会没有一名达到奥运会标准的选手时，可派出男、女各一名选手参赛。

赛制

奥运会比赛采用预赛、半决赛和决赛赛制。各项目按照预赛的成绩选出前16名参加半决赛，根据半决赛的成绩选出前8名进行决赛。

犯规处罚

1、任何运动员如在“出发信号”发出前出发，应判犯规。如果在“出发信号”发出后发现运动员抢跳，应继续比赛，在该组比赛结束后取消抢跳运动员的录取资格。如果在“出发信号”发出前发现运动员抢跳，则不再发“出发信号”，取消抢跳运动员比赛资格后，总裁判以长哨声（仰泳为第二声长哨）开始重新组织其余运动员出发。

2、因裁判员的失误或器材失灵而导致运动员抢跳时，发令员应将运动员召回重新出发，不作为抢跳犯规。

4、游出本泳道阻碍其他运动员或以其他方式干扰其他运动员者，应判犯规属故意犯规，总裁判应将犯规情况报告主办单位和犯规运动员所在单位。

5、在一项比赛进行过程中，当所有比赛的运动员尚未游完全程时，如果未参加比赛的运动员下水，应取消其原定的下一次的比赛资格。

6、接力比赛中，如本队的前一名运动员尚未触及池壁，后一名运动员的脚已蹬离出发台，应判犯规。

7、接力比赛中，在各队的所有运动员还未游完之前，除了应游该棒的运动员之外，接力队的任何其他队员如果进入水中，应判犯规。

8、运动员抵达终点后或在接力比赛中游完自己的距离后，应尽快离池，如妨碍其他游进中的运动员，应判该运动员或接力队犯规。

泳姿介绍

1、蛙泳

模仿青蛙游泳动作的游泳姿势也是最古老的游泳姿势。人体俯卧在水面上，两臂在胸前的直臂一侧对称向下弯曲，两腿对称弯曲伸展夹水。

2、自由泳

这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀快速，是最省力的游泳姿势。在自由泳整套动作中，腿部动作既起到平衡作用，又保持身体稳定，协调两臂大力划水。

3、仰泳

游泳时，身体仰卧，手臂和腿的动作没有规则。因此，经常使用交替划水和交替踢腿的技术。仰泳是运动员在水中出发的唯一位置，其他人都在跳入水中。

4、蝶泳

在蛙泳技术行动的基础上发展而来。它没有固定的身体位置。游泳时，躯干和头部的相对位置不断变化。头部和躯干有时从水中露出，有时潜入水中，形成波浪形式的波动位置。

小编评价

游泳是一项全身性的运动，可以锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量和耐力。它能有效地消耗卡路里，帮助减肥和塑造身材。相比其他运动，游泳对关节和骨骼的冲击较小，减少了受伤的风险。这使得游泳成为适合各个年龄段和体能水平的人群的运动。游泳是一项有氧运动，可以有效地提高心肺功能。通过游泳，能够增强肺活量和心脏功能，改善血液循环和呼吸系统。游泳是一项全面的运动，既能锻炼身体又能放松心情。它适合各个年龄段的人群，无论是追求健康身体还是享受水中乐趣，游泳都是一个很好的选择。